冬至到，三九始！搓耳朵行活气血，北吃肉南吃籽，管病又强身~
2016年12月21日
冬月廿三
——天时人事日相催，冬至阳生春又来。
今天就是冬至了，从冬至开始，一年中最冷的“三九天”也就到了，在这个关键的养生节点，『长寿健康之家』在此给大家带了养生攻略，祝大家健康快乐，如意平安~
冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。冬至过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。
不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。
滋补数九寒天，最易滋补冬至一到，开始数"九"。冬至是一九头，每9天数一九，81天后，天气才开始转暖。
而最要说的就是“三九”。“三九”对应“三伏”，是从冬至开始到冬至后的第三个九天，这二十七天是一年中最冷的一段时间。
这段时间中，土壤深层的所积储的热量已经慢慢消耗殆尽，尽管地表获得太阳的光和热有所增加，但仍入不敷出，此时冷空气活动最为频繁，所以“冷在三九”。
在中医里，“三九”是冬季最适合滋补的时间，有话道“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”，因为冬主藏，而这最冷的时间段里藏的效果最好，所以什么三九贴、膏方、药膳汤等都最适合在这个时间里用。
这里有一篇专门介绍膏方的文章，大家感兴趣的可以在其中找到适合自己的方子来用。
养生搓搓身上的“饺子”，行气血这身上的饺子就是耳朵。耳朵不仅是长给大家用来听东西的，懂得按摩耳朵还有不少保健功效。
中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后，气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。
这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
冬至这一天，每个地方也都有他们比吃的东西，以南北划分，北方多吃饺子，南方多吃汤圆。
“冬至饺子夏至面”，在北方，每家每户都有冬至吃饺子的习俗。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。
饺子馅儿呢，选羊肉的最好，因为最滋补，还能暖身防寒。而关于这饺子，还有这么一个故事：
相传在东汉时期，河南南阳医圣张仲景告老还乡，冬至那天赶到了家乡，当时大雪纷飞、寒风刺骨。
他见乡亲衣不遮体，有不少人的耳朵被冻烂了，心里非常难过，就用羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，再放下锅里煮熟，做成“祛寒矫耳汤”给百姓吃。乡亲们吃后，耳朵都治好了。
后来，每逢冬至人们便模仿做着吃，以后人们称它为“饺子”，就形成了冬至吃饺子的习俗。慢慢的还演变成吃了冬至的饺子不冻耳朵的说法。
在江南，冬至盛行吃汤圆，又叫“冬至团”。在各种各样的汤圆里面，最为推荐的就是黑芝麻馅儿的。
黑芝麻可是出了名的药食两用的食材。中医认为，其味甘，性平。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。是老少皆宜的滋补品，而且还对心脑血管很好。
禁忌冬至十五天，“躲”过又是新一年冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。
躲暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲过咸过辣
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
躲寒冷
冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲“死亡”
冬至这天《易经》有＂先王以至日闭关，商旅不行＂之说。意思是说这一天黑夜最长，阴气最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什么事也不干。
躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
躲是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
祝福最好的祝福送给最好的你2016年12月21日
农历冬月二十三
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